Existen varias estrategias para lograr correr 15 minutos sin cansarse:

Empiece con una caminata rápida. Antes de comenzar a correr, es importante calentar los músculos y elevar su frecuencia cardíaca. Una caminata rápida de 5 minutos puede ayudar a preparar su cuerpo para el ejercicio.

Inicie con intervalos cortos de carrera y caminata. Puede comenzar corriendo durante 30 segundos y caminando durante 30 segundos, y aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que corre mientras disminuye la cantidad de tiempo que camina.

Aumente gradualmente la duración de su entrenamiento. No intente correr 15 minutos de una sola vez. En su lugar, comience con un objetivo menor, como correr 5 minutos, y aumente gradualmente la duración de su entrenamiento cada semana.

Manténgase hidratado. Asegúrese de beber suficiente agua antes, durante y después de su entrenamiento para ayudar a prevenir la fatiga.

Considere hacer un entrenamiento de fuerza. El fortalecimiento de los músculos de las piernas puede ayudar a mejorar su resistencia y reducir el cansancio durante el ejercicio.

Utilice técnicas de respiración. Respirando profundamente y regularmente mientras corre puede ayudar a suministrar más oxígeno a sus músculos y ayudar a prevenir la fatiga.

Escuche a su cuerpo. Si se siente cansado o con dolor, deténgase y descanse. Es importante no sobreentrenar o forzarse demasiado.

Mente positiva, es importante mantener una actitud positiva y enfocarse en su progreso y logros.

Recuerde que la perseverancia es la clave, ya que su cuerpo se acostumbrará y se volverá más fuerte a medida que continúe con su entrenamiento.