Las claves para alcanzar o mantener un peso saludable son el ejercicio regular y los buenos hábitos alimenticios. Algunas personas piensan que el ejercicio y la buena alimentación requieren mucho esfuerzo o planificación. Pero eso no es verdad. De hecho, la mejor manera de incorporarlos a nuestras vidas es haciendo pequeños cambios que gradualmente se vuelvan parte de nuestra rutina.

Ejercicio regular
Ten en cuenta la palabra «actividad»: siempre que hagas que tu cuerpo se mueva será positivo, no tiene que significar hacer ejercicios complicados o ir al gimnasio todos los días.

Buenos hábitos alimenticios
Comer bien no significa hacer dieta una y otra vez. De hecho, los estudios han demostrado que las dietas a menudo no funcionan, y las dietas pueden tener el efecto inverso, y las personas que hacen dieta pueden recuperar más peso que antes de comenzar la dieta.

Una de las razones por las que las dietas no funcionan es porque pueden alentar a las personas a pensar que los alimentos son «buenos» o «malos», cuando la verdad es que todo está bien con moderación. Las dietas también alientan a las personas a «renunciar» a ciertos alimentos, lo que puede hacer que nos sintamos más privados. Y no solo nos sentimos privados, las dietas a menudo agotan nuestros cuerpos de nutrientes importantes.