La principal diferencia radica en los elementos de enfoque tanto del Ashtanga como del Hatha. Cuando el Ashtanga busca lograr un equilibrio entre la respiración y la postura física de una persona, el Hatha se centra en la mediación y la fuerza física del cuerpo.

El estilo de yoga Ashtanga también es una forma más intensa de yoga, ya que se basa en pasos secuenciales que requieren un cambio constante de postura mientras se respira de manera regular. Esto es difícil ya que cambiar de postura requiere mucha respiración pesada que aumenta la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, la circulación de la sangre en el cuerpo. La respiración controlada es por lo tanto esencial. Por otra parte, el Hatha yoga es más lento que el Ashtanga y, por lo tanto, controlar la respiración de esta forma es relativamente fácil y también es posible mantener la frecuencia cardíaca constante o lenta. Una buena mediación ayudará a lograr los resultados deseados en Hatha, ya que las posturas deben mantenerse durante mucho tiempo y se requiere mucha atención.

A diferencia de muchos otros estilos de yoga presentes, el Ashtanga yoga se centra más en el tiempo que se pasa en una sola postura. La respiración controlada en el yoga es esencial y más aún en el Ashtanga yoga, ya que mantener una postura durante varios segundos requiere una buena respiración. El Ashtanga, por lo tanto, genera calor en el cuerpo de una persona, lo que resulta en una mejor circulación sanguínea. No solo aumenta la flexibilidad al hacer yoga, el método de Ashtanga también busca fortalecer los tejidos musculares y los tendones.

El Hatha yoga se practica ampliamente en el mundo en estos días y tiene sus raíces en la cultura hindú del siglo XV. El Hatha yoga se enfoca más en el aspecto meditativo del ejercicio, ya que la meditación es necesaria para desconectar del mundo y desarrollar posturas que ayuden a fortalecer el cuerpo. Esto brinda el equilibrio perfecto entre la mente y el cuerpo cuando la persona entra en un modo de relajación mental y físicamente fortalece su equilibrio, lo que ayuda a la salud física de la persona.