La diferencia entre el ejercicio y la actividad física se puede distinguir fácilmente una vez que comprende que son dos actividades diferentes que se realizan con nuestro cuerpo.

Las tareas domésticas, la jardinería, subir y bajar escaleras o caminar son algunos ejemplos de actividades físicas. Una vez que presta atención a estos ejemplos, puede comprender que, en general, cualquier movimiento del cuerpo puede denominarse actividad física. Las actividades físicas tienen intensidad de baja a moderada.

El ejercicio también es un tipo de actividad física, pero existe la intención y el propósito de mejorar ciertos aspectos de la salud. El ejercicio es una actividad física planificada que conduce a mejoras visibles en la salud y el bienestar en general. Ejemplos de ejercicios pueden ser el levantamiento de pesas, correr, ejercicios cardiovasculares, natación, ciclismo, etc.

Las actividades físicas son buenas para la salud, pero nunca pueden sustituir los ejercicios que están diseñados para mantenerlo en buena forma y también para mantenerse saludable.