El IMC y la RBM son dos métodos que comúnmente utilizan las personas que intentan mantenerse en forma o perder peso. Sin embargo, los dos métodos son completamente diferentes y se utilizan por dos razones diferentes.

IMC (índice de masa corporal) es una técnica de medición corporal que permite saber si la persona tiene bajo peso, peso ideal o sobrepeso. El IMC es un índice, lo que significa que muestra una relación. En este caso, el IMC es la relación entre la altura y el peso. El IMC se calcula como masa (kg)/altura (m)2.

TMB, que significa tasa metabólica basal, es un proceso biológico. Indica la cantidad de energía que una persona gasta mientras descansa. Esta energía es la que normalmente se requiere para ejecutar el funcionamiento básico de los órganos vitales, como el corazón, los pulmones, el sistema nervioso, los riñones, el hígado, el intestino, los órganos sexuales, los músculos, el cerebro y la piel. Como el TMB es energía, a menudo se informa en unidades de kJ, en este caso kJ por hora por kg de masa corporal.

TMB es la energía menos requerida por el cuerpo. Si el cuerpo hiciera más ejercicio, entonces el cuerpo requeriría más energía, para compensar la energía adicional gastada. TMB es una técnica clave utilizada para perder peso. Sin embargo, el TMB es más difícil de calcular y los cálculos difieren ligeramente para hombres y mujeres. La forma más fácil de calcular la TMB es usar una calculadora en línea.

La regla de oro es que 3500 calorías equivalen a una libra. Esto significa que para perder 1 libra (0.45 kg), uno debe crear un déficit de 3500 calorías. El TMB le dice a uno cuánto necesita comer para permitir que el cuerpo funcione, si come más que eso, el cuerpo convierte las calorías adicionales en grasa. Sin embargo, si uno come menos que eso, el cuerpo aprovechará las reservas de grasa para obtener las calorías adicionales necesarias.