Antes de una carrera de trail running es importante desayunar alimentos ricos en carbohidratos para proporcionar energía al cuerpo. Algunas opciones recomendadas de desayuno son:

• Pan integral con mantequilla de maní o mermelada
• Avena con frutas y leche
• Un batido de leche y plátano con un poco de miel y avena
• Huevos revueltos con pan integral
• Un plato de arroz con leche y frutas

Es importante desayunar con tiempo suficiente antes de la carrera para que el cuerpo tenga tiempo para digerir los alimentos. Además, es recomendable evitar alimentos grasos o muy picantes que podrían causar molestias estomacales durante la carrera. También es importante recordar que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, así que puedes experimentar con diferentes opciones antes de una carrera importante para ver qué funciona mejor para ti.

Además de una dieta adecuada, es importante también realizar una hidratación adecuada antes y durante la carrera. Beber suficiente agua y/o una bebida deportiva te ayudará a mantener tus niveles de electrolitos y te ayudará a prevenir la deshidratación.

En general es importante seguir una dieta balanceada y realizar una buena hidratación, tanto en la vida cotidiana como en los días previos a una carrera de trail running.