Después de correr, hay varias cosas que debes evitar para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y prevenir lesiones. A continuación, te proporciono algunos consejos sobre lo que no debes hacer después de correr:

No detenerse de repente: Es importante disminuir la intensidad de tu ejercicio gradualmente, en lugar de detenerte de repente. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse a la disminución de la actividad y reducirá el riesgo de mareo o desmayo.

Evita estirarte cuando estes caliente: Estirarse mientras estás caliente puede aumentar el riesgo de lesiones. Es mejor esperar a que tu cuerpo se enfríe antes de estirar para obtener mejores resultados.

No saltarte el enfriamiento: El enfriamiento es una parte importante del proceso de recuperación después del ejercicio. Te ayudará a reducir el riesgo de lesiones y mejorará tu flexibilidad.

No comer inmediatamente después de correr: Es mejor esperar unos minutos antes de comer después de correr para evitar problemas gastrointestinales.

No saltarte la hidratación: Es importante rehidratarse después de correr, especialmente si has sudado mucho. Bebe agua o una bebida deportiva para reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio.

No olvidar descansar: Es importante descansar suficientemente para permitir que tu cuerpo se recupere y se repare después del ejercicio. Escucha a tu cuerpo y descansa si sientes dolor o fatiga.

No sobreentrenar: Es importante no sobreentrenar, ya que esto puede causar lesiones y agotamiento. Es importante planificar tus entrenamientos y permitir tiempo suficiente para descansar y recuperarte entre ellos.

Ten en cuenta que cada persona es diferente y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si sientes dolor o molestias después de correr, es importante consultar a un médico o fisioterapeuta para determinar la causa y recibir tratamiento adecuado.