La principal diferencia entre el aceite de pescado y el omega 3 proviene de su estructura y componentes. El aceite de pescado se deriva de las grasas y tejidos del pescado azul, mientras que el omega 3 es un ácido graso poliinsaturado natural. El aceite de pescado en realidad contiene dos de las tres formas de ácidos grasos omega 3, EPA y DHA. La otra forma de omega 3 es ALA.

El pescado no produce ácidos grasos omega 3. El omega 3 es adquirido por los peces a través del consumo de otras presas y microalgas. El omega 3, por otro lado, no solo se encuentra en el pescado sino también en aceites vegetales como el aceite de canola y el aceite de soja. Las nueces y semillas ricas en ácidos grasos omega 3 son las nueces, las semillas de chía y las semillas de lino.

Se sabe que el aceite de pescado reduce la inflamación en el cuerpo y también posiblemente previene ataques cardíacos, derrames cerebrales y degeneración macular. Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para un normal metabolismo. Otros beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3 están relacionados con la lucha contra la depresión y la ansiedad, promoviendo la salud del cerebro durante el embarazo y la vida temprana, disminuyendo los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y mejorando la salud ocular.