Trail running es una forma de correr al aire libre en terrenos naturales, como senderos de montaña, bosques, campos y praderas. A diferencia de correr en una pista o en la calle, el trail running se realiza en terrenos desiguales y con variaciones en la superficie, como rocas, raíces, barro, nieve y agua.

El trail running suele requerir un mayor esfuerzo físico que correr en superficies planas debido a las subidas y bajadas en el terreno, así como a la falta de estabilidad en el suelo. Además, el trail running también puede requerir cierta habilidad técnica para maniobrar por senderos estrechos y escarpados.

En general, el trail running se considera una actividad más desafiante y exigente que el running en superficies planas, pero también se considera más gratificante, ya que permite disfrutar de la belleza natural del entorno mientras se practica deporte.

Existen diferentes eventos y competiciones de trail running en todo el mundo, desde carreras de corta distancia de unos kilómetros hasta ultramaratones de varios cientos de kilómetros. Estas carreras suelen incluir desniveles significativos y a menudo se llevan a cabo en terrenos montañosos o en parajes naturales remotos.

Para practicar el trail running se necesita una preparación física y técnica adecuada, es importante tener un buen estado físico y una buena capacidad de resistencia, además de tener una buena técnica de carrera en terrenos irregulares, y tener un equipamiento y calzado adecuado.

En resumen Trail running es una práctica deportiva que consiste en correr en senderos naturales, montañas y parajes, con desniveles y dificultad técnica y exige una preparación física y técnica adecuada y también un equipamiento y calzado específico.